Odborníci radí...

fit hany bany Hradec Králové:

Mgr. David Burian nabízí svým klientkám odborné individuální konzultace a poradenství. Většinou se jedná o řešení problému efektivnosti tréninku a očekávání výsledků.

Zde Vám nabízíme komentář Davida z dosavadních poznatků získaných během konzulltací:

_______________________________________________________________

          Podělím se s Vámi o pár postřehů z mých konzultací v hradeckém studiu. Nebudu se zde zaobírat natolik důležitou výživou, ale spíš sestavením jednotlivých tréninků v týdnu. Dost často se setkávám se skutečností, že klientka dochází do centra 1 - 2 krát týdně bez dalšího pohybu a je překvapena, že výsledky jsou více méně udržovacího charakteru. Musíme si uvědomit, že pokud mám v úmyslu NEjenom udržovat daný stav, ale nějaké ty další kila ( obvody) shodit, musí být tréninkové jednotky min. 3 – 4 v týdnu.

Při snaze zhubnout je základním kamenem KARDIO – čili dlouhodobý AEROBNÍ POHYB ( 60 – 70 % MTF – což zpravidla odpovídá rychlé chůzi). Tím dlouhodobým mám na mysli 40 – 80 minut. POZOR –30 minut rozhodně nestačí ( vyjma aplikace VacuShape – ale i zde je potřeba se předem cca 20 min. zahřát a nastartovat metabolismus).

To samé platí u udržovaní vaší svalové kondice, berte prosím v potaz fakt, že JEDNA aplikce Power Plate ( posilovna) týdně, je dobrá tak na udržení stávající formy, ale spíše s klesající tendencí. DVĚ Lekce můžeme brát jako udržení formy a TŘI znamenají posun dál plus nárust zdatnosti! Bohužel bez pravidelného pohybu se dlouhodobě a efektivně hubnout nedá, jde o vytvoření určitého životního návyku.

Za mne doporučuji navštěvovat centrum 2 – 3 týdně a k tomu rozšířit své aktivity o jednu lekci organizovaných forem ( pilates, jóga, trampolínky, HEAT, Zumba, atd...), nebo další KARDIO aktivitu ( chůze,běh, kolo, brusle, plavání, rotoped...). Samozřejmě se může stát, že tento cvičební plán dodržujete a výsledky se stále nedostavují, bohužel zde je v drtivé většině případů nutné upravit stravovací návyky, složení stravy a celkově rozhýbat metabolismus správným směrem . Uvítám jakýkoliv podnět či diskuzi .

Mgr.David Burian, fit hany bany Hradec Králové